當你發現自己沉溺在你生活裡的負面問題 時，不要對你自己生氣，反之建設性地問 自己：「你為什麼要這樣做，而最後答案 總會出現的。」不管你有什麼情緒，都讓 它發生。如果你誠實地這樣做，對自己無 價值的感覺或沮喪將通過而消失，它們就 已經發生變化了。
你可能甚至發現你自己對這些情感本身不 耐煩、或厭倦，而遣開它們。但是，不要 自動地告訴你自己，它們是錯的，然後試 圖像一個OK絆一樣的貼上一個「正面的信 念」。
很多人否認他們認為是負面情緒的經驗， 而試圖肯定他們認為是正面的情緒。他們 藉著假裝不去感覺他們所感覺，因而他們 也否定了自己經驗的完整性。
去拒絕它們（負面情緒）是無用的，它們 是正與肉身調準的意識想知道它自身的一 個方法。它不是破壞性的，一種情緒不是 善的，而另一種也不是惡的。
～～～ 賽斯書《個人實相的本質》
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